將將將將~Sunday Brunch~公佈
1.Main meal-Vegetable cheese omelet(served with tomato,apple &nut soaked in Balsamic vinegar)
2.Beverage-Banana milk mixed with crushed nut and oat
3.Snack-Fruit yogurt with home made jam
1.是充滿紅椒洋蔥番茄+mozzarella cheese的omelet,旁邊的附菜浸泡Balsamic 醋解cheese 膩感
2.香蕉燕麥堅果低脂奶,燕麥降血脂且提供飽足
3.水果優格和手作櫻桃紅酒果醬,基底優格為無糖優格
這樣全部熱量才462kcal呦(隨便一包充氣充很多,吃不到幾片的蚵仔煎洋芋片都簡單超越它的熱量),這餐還可以吃超飽又幫助降血壓(DASH Diet)以及促進腸胃蠕動。
簡單說明DASH Diet:Diet Approaches to Stop Hypertension(高血壓防治飲食)
內容:
1.富含水果蔬菜+低脂乳製品(常人平日兩倍平均攝取量)。
2.包含全穀類(像oat)及堅果類和低脂肉類。
3.減少脂肪,紅肉,含糖飲料及甜食攝取。
快期待下次有什麼Sabrina 手作料理
以後資源慢慢齊全,就可以比較美麗呈現了
各位粉絲~粉條~粉圓~粉粿們一定要繼續支持和期待哦!
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